Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Лечение шейной патологии, дископатии, грыжи межпозвоночного диска сводится к купированию болевого синдрома, мышечного спазма, парестезий. Увеличение подвижности в шейном отделе позвоночника, восстановлении движения, нормализация статики и формирование мышечного корсета для поддержания позвоночника. Рекомендуется комплекс упражнений для укрепления мышц шеи, спины которые способствовали бы центрации пульпозного ядра. Пациенту рекомендуется воздержаться от занятий и положений, которые способствовали бы к увеличению нагрузки на переднюю часть диска. Упражнения рекомендуется выполнять после завершения курса вытяжения позвоночника.

Комплекс упражнений для формирования мышечного корсета и укрепления осанки.

  1. Пациент лежит лицом вверх на кушетке, головой за край кушетки и выполняет боковые наклоны головы 10 раз по 3 подхода.
  2. Пациент лежит лицом вверх на кушетке, головой за край кушетки и выполняет повороты головы 10 раз по 3 подхода.
  3. Пациент лежит лицом вверх на кушетке, головой за край кушетки и выполняет сгибание головы 10 раз по 3 подхода.
  4. Пациент лежит лицом вниз на кушетке, головой за край кушетки и выполняет разгибание головы 10 раз по 3 подхода.
  5. Пациент лежит лицом вниз на кушетке, ладонями упираясь в кушетку на уровне плеч и выполняет разгибание головы и спины, приподнимая ладони от кушетки 10 раз по 3 подхода.
  6. Пациент сидит на корточках, позвоночник прямой и соединяет ладони за спиной выдерживая 10-30сек. В данной позе от 6-12раз.
  7. Пациент находится стоя на ногах, спина прямая взгляд вперёд руки заводятся за спину, пальцы «в замок» выдерживая 5-10сек. Меняя положение рук.